免費直播分享會
把自我覺察，
變成不被情緒牽著走的練習
從看懂自己的情緒開始，
慢慢知道，為什麼自己總是會有一樣的反應。
看懂自己 × 看見慣性 × 聽懂需求
從自己的情緒開始，練習看懂自己，也慢慢學會理解別人。
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看見自己・理解自己・練習新的回應
YOUR GUIDE
嗨，我是 Flora 陳羿潔
我創立過兩家公司，一家至今仍持續經營，目前也擔任公司董事。
從創業、人生低谷到關係裡的卡關，讓我開始學習教練與自我覺察，也把這些方法運用在生活與陪伴學生的過程中。
現在，我是《羿起平衡》的情緒陪跑教練，陪你從情緒開始，慢慢看懂自己，也看見那些一直重複的慣性。
01 / 先看見，你真正卡住的地方
可是，
我為什麼總是這樣？
明明知道不要想那麼多，也知道不要一直被對方影響。
可是真的遇到在乎的人，腦袋裡還是會冒出很多聲音：
「是不是我哪裡做錯了？」
「他是不是不開心了？」
「是不是我再多做一點，就會好一點？」
想著想著，你開始反覆猜、反覆確認，
甚至習慣先顧對方的感受，把自己的感受放到後面。
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02 / 你的反應，也有自己的線索
情緒一來，
你真的知道自己怎麼了嗎？
很多時候，你不是沒有感覺。
而是情緒一來，還沒看懂自己發生了什麼，就已經開始想很多、怪自己，或急著做點什麼。
情緒 × 想法 × 在意的事 × 習慣反應
看見自己現在有什麼感受，
聽見腦中第一個冒出的想法，
看懂自己真正所在意的是什麼。
當你開始看懂這些反應，就不只是知道「我又想太多了」，而是開始知道，自己可以從哪裡練習。
LIVE SESSION｜免費直播分享會
先看懂自己，
才知道可以從哪裡開始。
這場分享會，陪你先看懂四件事。
01
為什麼明明知道不要想太多，
情緒一來還是停不下來？
02
為什麼遇到在乎的人，
總是很容易先怪自己？
03
怎麼從情緒與反應裡，
慢慢看見自己的慣性？
04
當你開始看懂自己，
怎麼練習新的回應方式？
THE LEARNING PATH｜完整學習路徑
把自我覺察，
變成真正用得上的能力
三個自我覺察的核心能力，接上一條可以實際練習的路徑。
從看懂自己，到練習新的回應方式。
CHAPTER 01
自我覺察 × 情緒覺察
從情緒開始，慢慢看懂自己為什麼會有這些反應。
看見情緒來的時候，自己第一個反應是什麼。
分清楚「真的發生了什麼」和「自己腦中想了什麼」。
從情緒裡，慢慢看見自己真正所在意的事。
練習把感受整理清楚，而不是一有情緒就跟著反應。
這一章，你會練習完成
一張自己的慣性反應地圖
CHAPTER 02
原生家庭 × 慣性模式
回頭看看一路走來的經驗，怎麼慢慢形成現在習慣的反應。
找出自己在生活與關係裡，常常重複出現的反應。
回頭看看成長過程中，自己曾經習慣怎麼面對情緒與關係。
整理哪些過往經驗，可能和現在的反應有所連結。
練習分辨：哪些是以前習慣的方式，哪些是現在可以重新選擇的回應。
這一章，你會練習完成
一張自己的「原生家庭 × 慣性模式」覺察圖
CHAPTER 03
傾聽 × 理解別人
當你開始聽懂自己，也可以練習更理解別人在說什麼。
練習先聽完，而不是急著給建議或答案。
從對方說的話裡，聽見他的感受和真正所在意的事。
練習換個角度看事情，不急著用自己的想法解讀對方。
把傾聽與同理，帶回生活中真實的對話裡練習。
這一章，你會練習完成
一次「先聽懂，再回應」的對話練習
CHAPTER 04
表達 × 新的回應
看懂自己之後，下一步是練習把真正想說的話說出來。
把前面看見與理解的能力，帶回生活與關係裡實際練習。
分清楚自己的感受、想法，以及真正想表達的事。
練習不悶著、不一次爆出來，把話慢慢說清楚。
遇到不同意見時，練習先理解，再表達自己的立場。
把前面學到的覺察與理解，帶回生活與關係中實際練習。
這一章，你會練習完成
一套更適合自己的表達與回應練習
從看懂自己、看見慣性，到理解別人與練習表達，把學到的慢慢帶回真實生活裡。
03 / 從在意別人，慢慢回來看自己
明明很多事你都可以自己來，
為什麼一遇到重要的人就不像自己了
很多時候，不是你不夠獨立。
而是一段關係越重要，你越容易把注意力放在對方身上，反而忘了回來看看自己。
FLORA 的改變起點
以前 → 遇到重要的人，也會反覆想很多
開始覺察 → 不再只看對方，也開始回來看自己
慢慢理解 → 看見自己的情緒、慣性與真正所在意的事
持續練習 → 把理解帶回生活、關係與陪伴學生的過程
自我覺察，不只是讓你更認識自己。
當你開始聽懂自己的情緒、看見自己的慣性，也會慢慢練習用不同的角度理解別人。
先用在自己身上，
再把這份能力帶到更多地方。
FOR YOURSELF
先從自己開始
看懂自己的情緒與慣性，把覺察帶回生活、關係與每一次重要的選擇裡。
FOR YOUR FUTURE
這份能力，還可以繼續延伸
關係溝通｜理解與陪伴別人｜工作互動｜內容分享｜未來第二專長
90-DAY PRACTICE｜從看懂，到真的練會
90 天實戰培育班
不是只把方法聽懂，而是透過練習、回饋與實際應用，
一步一步把自我覺察，變成生活中真正用得上的能力。
01 / 先看懂自己
看見自己的情緒與慣性
從生活中的真實情境開始，練習整理情緒、想法與反應，也慢慢看見那些反覆出現的模式。
02 / 帶回生活練習
從知道，開始做到
把覺察、傾聽與表達帶回生活與關係裡，在一次次練習與回饋中，找到更適合自己的回應方式。
03 / 延伸實際應用
把能力用到更多地方
從自己開始，再練習運用在關係、溝通、工作與理解別人的過程中，探索這份能力適合自己的應用方向。
看懂自己 → 看見慣性 → 練習新的回應 → 理解別人 → 延伸實際應用
想先了解這套方法，可以從免費直播分享會開始。
90 天培育班的開班時間、費用與參與方式，請透過官方 LINE 諮詢。
FAQ
你可能還想知道
適合。
這場免費直播會從生活中常見的情緒與反應開始，不需要有心理學或教練相關背景。你可以先從自己的經驗出發，一步一步理解自我覺察可以怎麼運用。
免費直播是先幫你理解這套方法，以及可以從哪裡開始；90 天實戰培育班則會透過課程、練習與回饋，把自我覺察、情緒覺察、慣性整理、傾聽與表達，一步一步帶回生活中實際練習。
會從你生活中常出現的情緒與反應開始，帶你看看：
為什麼有些事情明明知道，下一次還是會有一樣的反應？
也會分享怎麼從情緒、自我覺察與慣性開始，更有方向地理解自己。
不是。
《羿起平衡》提供的是自我覺察、情緒整理與生活實踐相關的教育與陪跑內容，不提供心理治療、心理疾病診斷或醫療服務。
如果目前有需要心理治療、精神醫療或其他專業醫療協助的情況，建議尋求合格的相關專業人員。
加入官方 LINE 後，傳送 「99」，就可以取得直播分享會資訊。
海外觀眾，可透過 WhatsApp 取得相關資訊。
不是。
《羿起平衡》的課程不保證副業收入、接案成果或任何特定的收入結果。
課程會從自我覺察、情緒覺察、傾聽與表達開始，陪你透過練習與實際應用，把能力慢慢建立起來。
如果未來你想把這份能力延伸到內容分享、陪伴他人或發展第二專長，也會需要依照自己的經驗、投入與實際情況持續練習與測試。
從看見自己開始，慢慢找回自己的位置
你不需要一下子改變自己，
可以先從看懂自己開始。
不用等到情緒都整理好了，才開始認識自己。
先花一場直播的時間，看看那些反覆出現的情緒與反應，究竟在告訴你什麼。
免費領取直播分享會資訊
羿起平衡・Flora 陳羿潔